देश के कई राज्यों में इस वक्त बहुत तेज गर्मी पड़ रही है. तापमान 40 डिग्री से भी ऊपर चला गया है. गर्म हवाएं और बढ़ा हुआ तापमान हर उम्र के लोगों के लिए मुश्किलें पैदा कर सकते हैं. खासकर टीनएजर्स, जिन्हें पढ़ाई, कॉलेज या अपने दूसरे कामों के लिए ज्यादा बाहर निकलना पड़ता है, उन्हें हीटवेव का ज्यादा खतरा होता है. इस दौरान उनकी हेल्थ का ध्यान रखना बहुत जरूरी है, आइए जानें, टीनएजर्स की लाइफस्टाइल में कौन से बदलाव करें और उन्हें गर्मी के खतरों से कैसे बचाएं.
लाइफस्टाइल में बदलाव
पानी ज्यादा पिएं: टीनएजर्स को दिनभर में ज्यादा से ज्यादा पानी पीने की सलाह दें. उन्हें फलों का जूस, नारियल पानी या नींबू पानी भी दिया जा सकता है. इससे शरीर हाइड्रेटेड रहेगा और पानी की कमी नहीं होगी.
हल्के कपड़े पहनें: टीनएजर्स को हल्के, ढीले और सूती कपड़े पहनने को कहें. इससे शरीर को ठंडक मिलेगी और पसीना आसानी से सूख जाएगा. इससे उन्हें गर्मी में आराम महसूस होगा.
धूप में कम निकलें: कोशिश करें कि टीनएजर्स दोपहर 12 बजे से 3 बजे तक बाहर ना जाएं, क्योंकि इस समय धूप सबसे ज्यादा तेज होती है. अगर बाहर जाना जरूरी हो, तो टोपी, सनग्लासेस और सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें. इससे उनकी स्कीन सेफ रहेगी.
ठंडी जगह पर रहें: टीनएजर्स को घर के अंदर ठंडी और हवादार जगह पर रखें. अगर घर में एसी या कूलर है तो उसका इस्तेमाल करें. बाहर की गर्मी से बचने के लिए ठंडी जगह पर रहना जरूरी है.
हल्का और ताजा खाना खाएं : टीनएजर्स को ताजा और हल्का खाना खाने की सलाह दें. ज्यादा तला-भुना और मसालेदार खाना ना दें. फल और सब्जियां ज्यादा खाएं. इससे उनकी हेल्थ अच्छी रहेगी और गर्मी का असर कम होगा.
हीटवेव के लक्षण बताएं
टीनएजर्स को हीटवेव के लक्षण जैसे तेज पसीना, चक्कर आना, थकान, सिरदर्द और उल्टी के बारे में बताएं. अगर ऐसे लक्षण दिखें तो तुरंत पानी पिएं और ठंडी जगह पर जाएं. इससे उनका स्वास्थ्य सुरक्षित रहेगा.
पहली मदद की जानकारी दें
टीनएजर्स को बताएं कि हीटवेव के लक्षण दिखने पर क्या करें. उन्हें ज्यादा पानी पिलाएं, ठंडे पानी से नहलाएं और तुरंत डॉक्टर के पास ले जाएं. इससे उनकी हालत में जल्दी सुधार होगा.
सावधानियों की जानकारी दें
टीनएजर्स को हीटवेव से बचने के तरीके बताएं. हीटवेव के समय टीनएजर्स का खास ख्याल रखना बहुत जरूरी है. थोड़ी सी सावधानी और सही जानकारी से उन्हें इस खतरनाक गर्मी से बचाया जा सकता है. उनकी लाइफस्टाइल में ये छोटे-छोटे बदलाव उनकी हेल्थ को बेहतर बनाएंगे और गर्मी के खतरों से बचाएंगे.
